AIのエフォート（思考量）とは？ChatGPT・Claude・Geminiでの選び方

出口 宣佳

株式会社コレットラボ 代表取締役

プロモーション・マーケティングの現場で約 20 年、リアルと Web 両方の PM 経験を AI 導入に掛け合わせ、中小企業の業務設計・社員教育・運用ルール策定を伴走しています。

• JDLA G検定
• DX推進パスポート1
• OpenAI Consultative Solutions Practitioner

研修や企業へ伺ってAIの使い方をお話しすると、「モデルやエフォートは、どう設定すればいいのか」「そもそもエフォートとは何か」というご質問を多くいただきます。先にお答えすると、迷ったら画面のおすすめ設定から始め、足りないときだけ1段階上げれば十分です。

3社の計測値と操作画面をまとめた資料を、記事の最後で配布しています。

2026年10月5日時点の情報です。モデル名と設定の選択肢は、サービスと契約しているプランによって異なります。

エフォート（思考量）とは

エフォートは、AIが回答を作るために、どれだけ考えるかの設定です。ChatGPTの画面では「思考量」と表示されます。上げるほど考える時間と計算が増え、待ち時間と利用量も増えます。

• アプリ：AIを使うサービス（ChatGPTなど）
• モデル：回答を作るAIの種類（GPT-6.1 Solなど）
• エフォート：どれだけ考えるかの設定（「中」など）

Claudeでは、低・中・高・超高・最大の5段階から選びます。

最初はおすすめ設定から

迷ったら、画面でおすすめと表示される設定から試します。条件の見落としや浅い分析が続くときだけ、1段階上げます。

一番上を選んでおけば安心、とは限りません。AIの性能を調べるArtificial Analysisの計測では、Sonnet 5.5を「高」から「最大」にすると、評価点は9点上がり、費用は約6.85倍になりました。Anthropicが公開した開発テストでは、Opus 5.5の「中」（54.6％）が「高」（54.0％）を上回った例もあります。

出典：Artificial Analysis Intelligence Index（評価方法 v4.3.2）、Anthropic「Claude Opus 5.5」（いずれも2026年10月5日確認）。費用はAPIの単価で計算したテスト1課題あたりの値で、アプリの月額料金とは別のものです。

上げる前に、AIに資料・目的・完成条件を伝えたかを確かめます。元の資料がなければ、考える量を増やしても正しい答えは出ません。

ChatGPT・Claude・Geminiでの変え方

• ChatGPT：Work画面で入力欄のモデル名を押し、「思考量」のスライダーで選ぶ（Plus・Pro・Business・Enterprise・Eduのプラン）
• Claude：入力欄のモデル名からモデルを選び、もう一度モデル名を押して「エフォート」から選ぶ
• Gemini：ログインして、入力欄のメニューからFlash-Lite・Flash・Proを選ぶ

ちょうどいい設定は、仕事ごとに違います。同じ指示文で2つの設定を比べれば、自社の仕事に合う設定を決められます。